대부분의 사람들은 마사지를 받는 동안 몸을 뒤집는 것은 치료사가 무언가 잘못하고 있다는 신호라고 생각합니다. 하지만 실제로는 마사지를 받는 동안 몸을 뒤집는 것은 많은 이점이 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 이러한 이점 중 일부를 살펴보고 마사지 중에 뒤집는 것과 관련된 몇 가지 속설을 불식시킬 것입니다.
몸을 굴리는 과학
바디 롤링은 몸의 근육과 조직에 압력을 가하기 위해 폼 롤러나 유사한 도구를 사용하는 자가 마사지의 한 형태입니다. 출장마사지 긴장을 풀어주고 근육을 이완시키는데 도움을 줍니다. 롤링은 몸의 어느 부분이든 할 수 있지만, 그것은 종종 등, 목, 그리고 다리에 사용됩니다.
몸을 굴리는 것에는 혈액 순환 개선, 근육 긴장 감소, 스트레스 수준 감소를 포함한 많은 이점이 있습니다. 또한 동작 범위와 유연성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 롤링은 마사지 세션에 추가적인 수준의 휴식을 추가하는 좋은 방법이며 마사지 전 또는 후에 수행될 수 있습니다.
전신 순환의 징후
마사지를 하는 동안 전신이 순환하는 많은 징후가 있습니다. 가장 흔한 증상은 근육의 온도 상승을 느끼는 것입니다. 이것은 혈류량 증가로 인해 발생하며 마사지가 효과가 있다는 좋은 신호입니다. 다른 증상으로는 얼굴이 붉어지는 느낌, 심박수 증가, 사지가 얼얼하거나 저리는 느낌 등이 있습니다. 이는 모두 혈액 순환 증가에 대한 정상적인 반응이므로 걱정할 필요가 없습니다. 고민이 있으면 마사지 치료사와 상의하세요.
마사지에서 기대할 수 있는 것
여러분이 마사지를 받을 때, 치료사는 일반적으로 여러분이 편안한 수준으로 옷을 벗고 마사지 테이블에 눕도록 할 것입니다. 그리고 나서 그들은 여러분의 근육을 조작하기 위해 손, 팔뚝, 팔꿈치 또는 때때로 발을 사용할 것입니다. 치료사는 또한 피부의 마찰을 줄이기 위해 오일이나 로션을 사용할 수 있습니다.
치료사가 가하는 압력은 마사지를 통해 무엇을 성취하기를 원하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 만약 여러분이 휴식을 찾고 있다면, 치료사는 가벼운 압박을 완화하기 위해 사용할 가능성이 높습니다. 만약 여러분이 근육통으로부터 완화를 찾고 있다면, 치료사는 더 깊은 압박을 사용할 수도 있습니다.
여러분은 항상 여러분의 편안함 수준과 마사지를 통해 성취하기를 바라는 것에 대해 치료사와 소통해야 합니다. 이를 통해 세션을 사용자의 요구에 맞게 조정할 수 있습니다.
얼마나 아플까요?
마사지는 근육을 이완시키고 기분을 좋게 하기 위한 것이니 아프지는 않을 거예요, 그렇죠?
틀렸어요. 마사지는 실제로 꽤 많은 고통을 유발할 수 있어요, 특히 치료사가 조심하지 않으면요. 마사지를 받는 동안 통증에 대해 알아야 할 것이 있습니다.
첫째, 통증의 종류가 다르다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 치료적 통증으로 알려진 좋은 종류의 통증이 있는데, 이것은 치료사가 매듭이나 방아쇠를 당길 때 느끼는 통증입니다. 이 고통은 치료사가 그들의 일을 하고 있다는 것을 나타내기 때문에 견딜 만하고 심지어는 다소 즐거워야 합니다.
그리고 나서 참을 수 없을 정도로 날카롭고, 타거나, 쑤시는 고통으로 알려진 나쁜 종류의 고통이 있습니다. 이런 종류의 통증은 보통 치료사가 당신의 근육에 너무 많은 압력을 가하거나 부적절한 기술을 사용함으로써 발생합니다. 만약 여러분이 마사지를 하는 동안 이런 종류의 통증을 느낀다면, 반드시 목소리를 높여 그들이 압력이나 기술을 조정할 수 있도록 치료사에게 알려주세요.
그렇다면 어떻게 치료적 고통과 침해적 고통을 구별할 수 있을까요? 치료적 고통은 절대로 날카롭거나 타들어가서는 안 됩니다; 만약 그렇다면, 그것은 치료사가 너무 공격적이라는 신호입니다. 치료사가 압박을 완화하면 몇 초 또는 몇 분 후에 잠입성 통증이 가라앉을 가능성이 있습니다.
결론
마사지에 관한 한, 세션 중에 몸을 뒤집어야 하는지 아닌지에 대한 질문에 대한 만능의 답은 없습니다. 그것은 여러분의 개인적인 선호도, 여러분이 받고 있는 마사지의 종류, 그리고 여러분이 마사지를 통해 성취하기를 희망하는 구체적인 목표를 포함한 다양한 요소들에 달려 있습니다. 하지만, 일반적으로, 대부분의 사람들은 마사지를 받는 동안 적어도 한 번은 몸을 뒤집는 것이 긴장을 풀고 세션을 최대한 활용하는 데 도움이 된다는 것을 발견합니다. 만약 여러분이 다음 번 마사지를 받을 때 몸을 뒤집어야 할지 말아야 할지 확실하지 않다면, 반드시 치료사에게 조언을 구하세요.
